jak jesc

mam 68kg i wzrost 168 cm chcialabym zrzucic ok 78 kg i nie wiem jak? Najbardziej zalezy mi na udach brzuchu i rekach.Mam nie cale 27 lat i nie moge z sobie poradzic z waga. Prosze pomozcie!!!! Ok dwa lata temu wazylam 60 kg ale przez stres w pracy zaczelam jesc duzo wiecej niz poprzednio. Jakie przyzady do cwiczenia w domu moge kupic i jaka diete [...]

po 2 miesiącach w***ałeś w siebie tyle gówna??? do michy i nic tylko jesc, odpusc narazie drugi cykl bo jak tak dlaej pojdzie niedlugo siegniesz po ssa bo zadne suple cie nie ruszą :) wez sie za diete i jak konczenie chcesz cos brac a bedą braki kup sobie białko/gainer Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2010-10-31 17:15:26

[...] uchu. Całkowicie bez ostrzeżenia, w ogóle nie zdążyłem sparować i praktycznie wyprostowany dostałem, zatoczyłem się parę razy, ale udało mi się ustać :D, w głowie gwizdało jakbym stał koło staromodnego czajnika. Zacząłem widzieć poczwórnie ale ponieważ byłem pod wpływem alkoholu udało mi się uciec. No i dzisiaj boli jak sto diabłów, jeść [...]

Dzięki za odp. Dieta...generalnie staram się jeść często i w małych ilościach, nie jadam fast foodów, ziemniaków, generalnie pustych kalorii, do tej pory stosowałem dietę wysoko białkową, ale ZERO aeroby, nie wiem jak teraz do tego podejść, gdy włączyłem do treningu bieganie...

co mam jeść żeby schudnąć?ile mam ćwiczyć?jakie ćwiczenia mam wykonywać?ile mam jeść?kiedy mam jeść?kiedy mam ćwiczyć?ile razy mam ćwiczyć w tygodniu?jak mam sobie wyrobić kaloryfer?jak mam sobie wyrobić mięśnie?

makaveli ten twoj angielski to jak "kali jesc, kali pic"

Jak za długo podpiekę, to mój też jest suchy , ale i tak mi smakuje, bo ja lubię mięso i w ogóle lubię jeść

Nie, no ja jesc tez lubie, z tym, ze jak ogladam foty w roznych dziennikach to mam ataki frustracji, ze tylko ja jem sucho i niesmacznie. Sprobuje delikatnie posmarowac oliwa + ziola i zobaczymy.

Na razie nie ma wypisek diety, bo kuwa z kasą krucho i dopiero na dniach jak będę miał mały zastrzyk gotówki, to wszystko w miarę wróci do normy. Ale staram się jeść, więc aż tak tragicznie nie jest, wypisek z diety nie robię, bo jem troszkę "chaotycznie".

Witam mam pytanie. Otóż ostatnio czuje cały czas, że mojemu organizmowi czegoś brakuje, tracę na wadzę, bolą mnie stawy, czasami cierpną mi tak nogi, że nie mogę chodzić, mam lekkie zawroty głowy. Jadł bym więcej, dosyć w siebie wmuszam lecz mam nerwicę i nie biorę żadnych leków i ciężko z łaknieniem, dodam również, że trenuję sztukę walki, trzy [...]

to był mój drugi spalacz w życiu po TSE. TSE nie działał na mnie w ogóle. Czułem działanie schorcha jak brałem 3 kapsy x 2 na dzień. Działał on na mnie tak: Na początki chodziłem nieźle pobudzony, nie mogłem usiedzieć na miejscu. Na siłce wszyscy mówili, że latam jak szalony :) Pojawiło się obrzydzenie do jedzenia, nie chciało mi się po prostu [...]

czy jak biore rano kreatyne to też moge jeść w pierwszym posiłku oliwe z oliwek ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-11-01 10:43:50

[...] gotowany na wodzie Przed siłownią torebka ryżu + kurczak gotowany na wodzie (cały) Po siłowni ryż + kurczak Przed snem twaróg chudy Chciałbym kupić takie odżywki na masę jak: -Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - 4500 g -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 2250 g -Ostrowia WPC 80 - 900 g(chciałbym nią zastąpić jajka przy śniadaniu gdyż nie mogę jeść dużo [...]

Jak ma trening na powiedzmy 6:30-7:00 to ma jeść makaron z mięsem przed treningiem?! Chyba coś nie tak... Patryk pytał chyba o konkrety co i na ile przed i po Zmieniony przez - emilpe w dniu 2010-11-01 11:50:51

studia...mieszkania:)jak sie zechce jesc to czlowiek leci na kebaba..zapiekanke..i inne smieci... teraz z tym koniec:) czas na ryby.i.miesko

[...] i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i kilka osob zastosowalo i chwala , podobno samopoczucie rewelacyjne, nie czuc zmeczenia takiego jak zwykle na redukcji itd. tylko trzeba byc konsekwentym, dodawac areobów i dopiero jak wyczerpiemy limity areobow i innych treningow to delikatnie ucinamy węgle o [...]

Pierwotnie założyłam, że w dni nietreningowe będę jeść jak najmniej węglowodanów, a w dni treningowe tylko okołotreningowo dodawać ryż/makaron przy zachowaniu tej samej kaloryczności. Jeżeli mam wyrównać proporcje, to czy mają one być takie same niezależnie czy to dzień treningowy czy nie, czy mam stosować jakąś rotację?

[...] food i ogranicz słodycze bądź nie jedz ich wcale, staraj się jeść nie później niż 2 h przed snem (to takie niezbędne minimum, więcej o diecie poszukaj sobie na forum). Do tego oczywiście wysiłek fizyczny, jak wspomniał man1ek93 najlepiej rób HIT`a. Pamiętaj aby wysiłek fizyczny trwał minimum 30min. bo dopiero po tym czasie organizm spala tłuszcz.

zobacz jak na tym byś wyszedł finansowo oliwki możesz jeśc ale nie zastępować. Możesz spróbować orzechy laskowe lub olej rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany

jak masz dostęp możesz jeść cudów tam nie ma w tym vitalisie ale spoko to sniadanie